Funkcjonalny trening powięziowy

Trening powięziowy – polecany jest szczególnie osobom aktywnym, które systematycznie ćwiczą, jako dodatkowe rozciąganie. Mogą z niego skorzystać również osoby, które chcą po prostu zadbać o swoje całe ciało.
Trening powięziowy najlepiej jest wykonywać z użyciem odpowiednio dobranego rollera piankowego. Wybierając dla siebie roller powinno się zwrócić szczególną uwagę na jego twardość oraz powierzchnię.
Rollery miękkie przeznaczone są dla osób, które mają szczupłą budowę ciała, odczuwają duże napięcie mięśniowe bądź też dopiero rozpoczynają treningi rozciągania.
Rollery twarde są odpowiednie dla osób, które mają rozbudowaną masę mięśniową.
Rollery gładkie polecane są do masowania różnych partii ciała w tym okolic kręgosłupa. Rollery z wypustkami przeznaczone są natomiast do większych mięśni ciała.
Trening przy pomocy rollera jest łatwy do wykonania. Polega on na ułożeniu rollera pod napiętymi mięśniami i przesuwaniu np. nogi w przód i w tył przez ok. 2 minuty. Optymalne jest wykonanie ok. 10 powtórzeń na daną grupę mięśniową.
Trening powięziowy znakomicie uwalnia napięcie w mięśniach, stają się one dzięki temu bardziej elastyczne.